Amiss機能感 180丹塑腹美臀厚款天鵝絨保暖褲襪-黑色3入組
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尤其早晚溫差越來越明顯
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時尚中心/綜合報導圖/達志示意圖
瘦還要更瘦,是許多愛美女性的夢想,但每天工作生活已經夠累,真的好懶得做運動,美國營養師就提出「懶人減肥法」,只要改善這些生活小習慣,要瘦不是難事,還可以讓身體越來越健康。
1.每餐吃7分飽,慎選餐點
每一餐飯不要都把自己吃到飽才罷休,大約7分飽是最好的狀態;在飲食的調配上,也盡量避免高熱量的食物,尤其是晚上,多吃蔬菜、全穀類等食物,還可以幫助消化。
2.隨時隨地多喝水
人體有70%是由水構成,攝取充足的水分,不但可以加速身體老廢物質代謝,還可以增加飽足感,降低飢餓。
3.調整用餐順序
一般人都是先吃飯與肉,但若是想瘦,營養師建議應該先喝湯或是青菜,不但可以讓自己減少後續熱量的吸收,少吃熱量高的白飯,還能獲得飽足感。
童裝品牌 美國4.減少精緻類澱粉
像是白飯、白麵、麵包等等,很多都是精緻澱粉製作,但這類食品卻是肥胖的根源,人體消化吸收快,卻也很容易產生飢餓感,不但不會讓人飽,還可能因為容易餓,多吃而變胖。
5.避開垃圾食物
洋芋片、可樂、漢堡等垃圾食物,雖然很好吃,但其實並沒有營養,吃多了很容易造成脂肪的囤積,卻無法帶給身體正向的能量回饋,應該盡量避免。
毛衣 外套
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- 包覆性佳,服貼顯瘦
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